在您一生中，您可能在不同的時間甚至同時遇到很多負面新聞。
例如，您從事醫美行業，因為醫療過失而官司纏訟或受害人向媒體爆料，同時被很多家新聞媒體(蘋果日報，東森新聞，三立新聞，自由時報，UDN聯合新聞網等)報導。
無論您遇到什麼負面新聞，它都有可能毀滅您的名譽，甚至被很多人關注，分享，轉發到社群媒體(Facebook，Instagram，Twitter等)上談論您，還有可能被Google新聞，Yahoo新聞，LINE新聞和內容農場轉載。
所以當您的客戶，新客戶，消費者和合作夥伴在網上(Google)搜尋有關於您的任何一切信息時，這些負面新聞消息很有可能暴露在搜尋引擎結果上，使他們對您失去信心，甚至取消原有的合作。
這就是負面新聞所存在的殺傷力，您應該要重視自己和公司在網上的名譽，這樣才能保留客戶和新客戶願意和您合作。在本文中，我們將說明：當您在網上遇到大量負面新聞時，您應該用什麼心態來應對它以及如何處理。
1.接受您的負面情緒
接收負面新聞無止境的上升。或許您可能現在感到絕望，但這些負面新聞只是過渡期，您應該做好自己的本分(什麼該做，什麼不該做)。
根據北美ORMB聲譽管理專家研究發現，自己的負面情緒會給您帶來更大的壓力，因此做出錯誤的決策，所以遇到負面新聞時，不要硬碰硬，這時您反而要維持原來的生活，做自己。
其實對抗負面新聞最大的敵人就是自己的情緒，畢竟誰也不願意在網上看到自己的負面新聞，這是一個很艱難的過程，但您必須勇敢的走出來，多詢問危機公關或聲譽管理專家，聽聽他們怎麼說，提供哪些解決方案?
2.重覆接觸負面新聞
很多人遇到負面新聞都會選擇“逃避”，但我們相信您只是一時的，因為解決負面新聞的根本，才能排除您的心頭大石。
如果逃避或衝動可能會導致您的胃，肩膀和胸口緊張而刺痛，使您無法完成任務，長期壓力，消化問題和嗜睡會影響您做出正確的判斷。
您的大腦比您可能意識到的更有能力處理負面新聞。所以您必須冷靜思考，您可在白板上畫負面新聞樹枝狀圖(發生時間，原因，關係人)這樣就不會錯亂。
3.重新整理您的負面想法
好了。您已經接受了自己的消極情緒，並反覆反映出現在這個負面新聞，該怎麼辦?有時，重新定義您對負面新聞消息的看法，可以幫助您以新的視角來看待情況並改善您的整體視野。
雖然您不一定總能控制生活中發生的所有情況，但可以使用一種稱為認知重構(CBT)技術來改變您對發生在您身上的事情的反應，以及觀察情況的方式，結果，將改變您體驗它們的方式。
記錄：在這次的負面新聞事件中記錄你的想法，包括你對自己的所有負面想法或自我限制的想法。 寫下你的感受。 如果你確信你會失敗，那是否讓你更加緊張，或者你拒絕這個方案？
分析：在你的聲譽管理專家的幫助下，檢查你寫的紀錄，以確定是否存在某些模式。 你可能會發現你在工作環境中沒問題，但是對那些負面新聞感到焦慮。 你可能會發現自己所提出的解決方案會失敗。
爭議：回顧關於你自己的想法並批評他們的準確性。 如果你寫下“我總是失敗”，想想你在社交或職業生涯中取得成功的時候。 找出幾個例子，並反駁你寫下來的想法。
替換：用準確和肯定來代替那些被證實的負面想法。 而不是“我總是搞砸了”，用“我是一個非常強大的研究人員”或“我是一個很好的傾聽者”來代替這個想法。
例如：我因為負面新聞失去客戶，而不是集中在您的角色中所做的錯誤，導致您目前沒業績，看看情況為契機，嘗試新事物，創造性地探索不同的工作方案，可能會是更充實。
4.學會克服逆境
儘管幾乎每個人都會一次又一次的經歷這些挫折。但有些人一生中比其他人更善於應對逆境。有些人在第一關就崩潰了，而另一些人則具有韌性，可以在壓力下保持鎮定。
所以如果您學會韌性和克服逆境，這涉及到您的思想和行為以及行動。
例如：一項研究針對那些學業不及格的學生，他們發現由於缺乏資格而進入就業市場的機會有限。
通過教學生自我調節技能(包括設定目標以及在不幸之後如何調整自己的道路)來幫助他們從逆境中反彈，他們將有能力做好生活並積極應對任何不利情況，他們遇到的情況。
ORMB聲譽管理研究表明，撰寫有關負面新聞的解決辦法可以幫助您應對逆境。
5.對自己好一點
最後，當您面對任何形式的負面新聞，至關重要的是要善待自己，照顧好您的身體和心理健康。在受傷的時候很容易忽視自己的健康。
吃得健康。每天集中精力認真三頓均衡飲食。
嘗試冥想。當準備好應對負面新聞的時候，不要分散自己的注意力或試圖保持積極的態度。而要進行正念冥想。
正念冥想能使您可以專注於當下，從而消除了等待新聞的煩惱。
研究發現，即使您不認為自己是一個正面的人，冥想也可以幫助您馴服負面情緒。
預定按摩。《臨床護理雜誌》上的一項研究表明，親人去世後接受手足按摩8週可提供一些安慰，據報導指出這是對喪親家庭成員“有價值的，早期的，悲傷的支持方法。 ”
所以當面對負面新聞時，盡可能保持冷靜，保持鎮定，專注於當前時刻並認真呼吸是很重要的。
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